بارك الله فيك على هالمعلومات وللاخت مره فاضيه الارق شي مقلق فعلا والنفسية في الحضيض بس بقولك شي جربي الرياضه الرياضه الرياضه بشكل عام المشي او الهرولة اهم شي بذل المجهود كل ارق بينتهي اسألي مجرب شاكر لك