اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة يتيم الافراح
شبااب وزني زايد 4 كيلو فيه مجال امشي ولا لاااااااا ومايديني انزلهم النتايج الاربعاء تكفون وش الحل
|
ياخوي يمديك بس بغيلك برنامج حمية قاسي جدا مثلا لتاكل اي وجبات سريعة تمشي يوميا اقل شيء ساعتين والا بتعاد عن الرز و اللحم اي شيء دسم او سكريات مثل الحلويات واي شيء اكثر من السلطات والخضروات فقط وانشا الله تنق 4 كيلو واكثر الله يوفقك