اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ياجندي ياضابط
ملللوك الله لا يهينك ..
كيف طريقة اللياقه ؟
وهل يكثرون بشم + تمارين البطن ؟
وسؤال الله لا يهينك عن النظر ؟ يفحصون  |
هههههههه الله يهديك تسألني وانت كاتب الجواااب
أول شئ تمرين الضغط ( البشم ) تجي عند المدرب وتبدأ تمرين الضغط ولاتوقف الا اذا طلب منك المدرب انك توقف انا وصلت الا 10 وقالي وقف شافني نشيط 
بعدين تجي لتمرين البطن انا وصلت الا 20 >> ترى عندهم تمرين البطن أهم من البشم ..
بعدين يطلعونكم على الملعب تأخذ لفتين كل لـفـه 400 متر >> يعني تركض 800 متر
وبعدها تروح على بيتكم واستنى نتائج القبول المبدئي ..
بالنسبه لفحص النظر مافيه .. 