طالب العلا ياليت تشرح لنا نوعية التمارين بال45 يوم ركض هرول بشم ولاايش ولاتدريب المشيه العسكريه وسؤال اخر لوشخص مثلا طاح وتعب وماقدر يكمل يفصلونه ولايروح يعالجونه ولاايش