اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عرين الأسود
أولا
حياكـ الله أخوي بين أخوناك
وألف شكر على الجهد اللي تبذله معانا
ومانقول الا ربي يوفقكـ ويجزاكـ خير ويرحم والديكـ
ثانيا
عندي سؤال وياليت شباب الدبلوم يجاوبوني
بالنسبه للتمارين في الــ45 يوم فقط هروله
أو راح يكون معها تمارين سويديه خاصه تمارين البطن
ياليت تجاوبني ولا يهون أخوي ملازم ثالث او طالب العلا أو عسكري الدبلوم
تحياتي لكــــم
|
مرحبا يالغالي ..
لا ياغلاي التمارين السويديه بالحصص الصباحيه وتشتمل على تمارين أطاله وتمارين ضغط للبطن والبوش آب وصدقني راح يتغير جسمك بالكليه ويكون مشدود ورائع وتقول ياليت ماأطلع بالكليه مايروح عليك التمارين وهي مفيدهـ جدآ والله بس يبي لها نفس طويل وبالتوفيق لكم يارب ..