اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة يا ليل مطولك الي لياقته 0 وبيحاول يرفعها وشي افضل تمارين انسبله عشان تخفف عليه معنات تمرين 45 رزاق شوف شغلك كل هذي اخطاء املائية انصحك الان بالهرولة والمشي والاستمرار عليها وفالك التوفيق