امشي يوميا لمدة ساعه ...... والشاهي الاخضر يحرق الدهون ..... التخفيف او ترك الدهون واللحوم والنشويات وراح تشوف الفرق كيف ..... اهم شي المشي يكون متواصل لمدة شهر او شهرين