سو تمرينات الاطاله قبل ماتروح لهم سوها ربع ساعه وروح لهم تزيد 1سم انا سويتها زدت نص يمكن الي يقيس الطول يدفك بنص سم من عنده انت روح وجرب حظك الله يوفقك