شباب تمارين الإطالة تفيد كثير
وفايدتها تشد فقرات الظهر والعمود الفقري
وفيه تمارين لشد فقرات الرقبة
يعني هي شد فقط
عندنا واحد عمره 25 سنه كان طوله 174 سم وكان يسوي تمارين إطالة ويلعب تمارين سويديه يومياً وغير السله والطائرة يومياً
ويتعلق أول ما يقوم من النوم لمدة دقيقتين تقريباً
والحين 181 سم
آنا الحين طولي الحين 173 سم وطولي عاجبني بس أبي أزيد كم سانتي