اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عأطل بمرتبةُ شرف
طال عمركُ ، اول ششي انت وكل الله وربك ييسرهأ
من ناحية اللياقه ، اذا انت تلعب كوره لا تشيل هم !
اما منذ مطبي عن اللياقه : الله لا يهينك أبد من الحين ، الدعوه مو تشديد
مو يقولون لك هذا الملعب قدامك خذ مثلاأ 5 لفات في 15 دقيقه طبعا أكرر هروله من جريُ
لان لو تجري راح تتعب وانت ما كملت نصف لفه !
كذالك البشم والقفز وتمرين عضلات البطن > يركزون عليه شويه
والله يوفقك
 |
الله يعطيك العافيه اخوي بس البشم كم مره والقفز كيف طريقة اختباره