اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عاطل بدون عمل
تسلم اخوي لكن كيفية اختبار اللياقة ؟؟
|
الله يسلمك
شووف انا سئلت واحد بس قديم من اول دفعه دخلت امن المنشآت
يقول تمارين ظغط 20
تمارين بطن 20
لفتين حول المضمار
والشباب هنا في المنتدى نفس الكلام يقولوون بس ماحد حدد عدد التمارين او كم لفة .؟
موفقين بعون الله