بنسبه للوزن شوف الاوزان مثبته فوق كيف تزيد وزنك مالك الا الاكل خلي وجباتك الرئيسيه بدل 3 خليها 7 يعني بلعربي كل لما تجوع والعب حديد و الله يوفقك