عليك بالاكل واذا اكلت اضربه لين ينفجر بطنك وروح نم وماعليك اذا زاد وزنك يبي يزود طولك والتمارين لاتسوى عشان ماينقص وزنك الا تمرين واحد وهو تمرين الاطاله فقط والله يوفقك