احسن شي رجيمي كان وزني 134 ولحين وزني 113
رجيم الحوم ولبروتين تنزل كل يوم كيلو بس اذا مشيت على كلامي
اي نوع من الحوم دجاج سمك لحم بقري خروف اي شي مشوي مقلي ماعندك اي مشكلة ولكمية الي تشبعك وتكفيك اترك المشروبات الغازية ولعصيرات ولفواكة يعني بالعربي ايشي سكر تركة عند بروتين حيلكفي حتى البيض ماعندك مشكلة واذا تقدر تمشي يوميا ساعة يكون النتيجة مية مية بس لاتكل رز ولا تاكل خبز وصدقني كل يوم كيلو او في الاسبوع 4 كيلو اشرب موية كثير اكل سلطات كثير ماعندك اي مشكلة

وسلمتكم