[align=center]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته









اخواني رحت الامن العام اليوم بتاريخ 7/4 مدينه التدريب بمنطقه مكه المكرمه

المهم قاسو وزني 115

قال لي النقيب اطرح 10 كيلو وتعال لنا 29/4 وندخلك الدوره وكتب بالقلم اعاده قياس الوزن بتاريخ كذا كذا على ورقه الموعد


اخاف انها تصريفه,,,

ابي نصائحكم بااسرع الطرق لتنزيل الوزن علما ان وزني مو باين علي اني دب ... بس المشكله بالبنيه الجسمانيه بالكتوف وثقل الجسم على الميزان

قبلها كنت ناقص 10 كيلو كان وزني 125 يعني كنت متبع نظام تخسيس بس بدون رياضه ومااااستمريت عليه وطبقته صح الا اسبوع واحد والاسبوع الثاني طبقته بس مو اغلبه يعني مخرب فيه
كان ينزل من وزني كل اسبوع 2 كيلو بس بدون رياضه واحيان اخربها واطيح بالدسم



[/align]