خذ ملعقة من خل التفاح في كووب من المااء قبل كل ووجبة ووعليك بالخيااار والطمااااطم وأترررك الدسوووم

ونصــيحه لكــ الرياااضه أهم شي هروووله أقل شي ساعه باليووم