اخوي بالنسبة للحبوب فهو:
فوليك اسيد
fulik asid
طبعاً هو موجود في الشمندر والكبدة وصفار البيض واكثر نسبه منه موجوده في صفار البيض.
ولكن الحبوب أفضل من ناحية توفر النسبة المطلوبة للجسم بشكل دقيق.
ولو بقيت إبحث عنه بالنت وراح تعرف فوائده.
الله يوفقك لكل خير.