ابعد اخوى عن الرز والمكرونه والمقالى وكثر المويه والعصير بدون سكر وهرول واذا اكلت اشرب شاهى الضيافه والبس بدله الساونا وخذلك لفتين عند اى ملعب وحاول تقلل من كميه الوجبه والله يعينك