السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم اخواني
ابي منكم خدمه وان شالله مانتم مقصرين

ان قدمت علي وظيفه عسكريه
والجميع يعرف انه من ضمن الشروط ان يكون الوزن متناسق مع الطول

وانا يبيلي حوالي 8 كيلو انزلها عشان يتناسق وزني مع طولي
ونصحوني ناس كثير في برنامج مايو كلينك الغذائي
فايليت من عنده معلومه عن هذا البرنامج
او قد جربه ينصحني ويقولي
وتحياتي لكم جميعا
واعذروني ياخواني