اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة البقى براسك
الي خلص من الليااقه ياليت يقوول لنا وش سوووووى
وش التمارين .. ومتى راح لهم ومتى طلع
والله يووفق االجميع...
|
تروح الساعه 5 بل الكثير 5:30يحضركم وتنتظر الباص بعدين تستلم ورقة اختبار اللياقه
وتلبس رقم وبعد يبدا كل مره 6 اول شي ضغط لمدة دقيقتن وبعد ترتاح دقيقتين وتمرين البطن
دقيقتين وبعد ما تخلصو كلكم جري على اللعب 4 دورات
وبعد تركب الباص انتظر اتصال او رساله