اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عاطل رساوي
^
لـ نفرضَ طلع الفرزَ بكرآ ..
45 دقيقـهَ تكفيَ ؟؟
والله آنيَ خآيف آكلهآ لن بجدَ لآيآقتي زفتَ
|
نصيحــه اذا لياقتك مره زفـت .
اول مره لا تتعب نفسك يعني جري ع الخفيف وان حسيت نفسك مره تعبان خلاص وقف ولاتحاول تجهــد نفسك لانك رااح تعاني بعدين يعني ع الخفيف وان شاء الله اذا قبلووك مافيه دوره قبل شهر 7 يعني من 1/7 و ورى يعني يمديـك ع الخفيف تسترجع لياقتك والامور سهله وبسيطه