السلام عليكم اخوي
بما انه 4 كيلو اسمع نصيحتي قدامك فوق الشهر روح نادي مدة 3 اسابيع بس وكل زين وصدقني بتسمن اقل شئ 8 كيلو هذي انا مجربها على ضمانتي واذا كنت تدخن اترك الدخان وبالنسبة للكلية يعطون تعهد اذا كان وزنك ناقص 4 كيلو انك تزيد وماتجي وقت بداية الدورة الا وانت زايد بس بتكون الاولية للي وزنه احسن منك فانت زد وزنك من الحين وعملية الزايدة ما ادري عنها صراحة يجيك من يفيدك بالتوفيق ..