اعتقد يقصد بالضغط اللي هو تمرين المعده

اللي هو تكون مستلقي عى ظهرك و ارجولك مثنيه عى الارض و يديك مشبوكه خلف راسك و تطلع بنصفك الاعلى تجلس و ترجع تستلقي *_* و لا مو ؟؟