نصيحه ياعيال من اليوم حاولو انكم تسون 20 بشم الي هو ضغط و 20شد بطن و 15 دقيقه هروله حتى لو بالحوش حق البيت ولا خذ لك لفه على الحاره هروله .. علشان ماتنكبون بالدوره على الاقل تكون عندكم لياقه خفيفه تقدرون تعدون بها اول الايام..