الموضوع: تجمع مقبولين مبدئيا الامن العام الرياض
عرض مشاركة واحدة
  #5170 (permalink)  
قديم 01-06-2010, 03:47 AM
][ اسنع واحد ][ ][ اسنع واحد ][ غير متصل
Guest
  
تاريخ التسجيل: Nov 2009
الدولة: سـأكون هنـا ، وشـرواي [ حلـم ]
المشاركات: 5,843
معدل تقييم المستوى: 0
][ اسنع واحد ][ محترف الإبداع][ اسنع واحد ][ محترف الإبداع][ اسنع واحد ][ محترف الإبداع][ اسنع واحد ][ محترف الإبداع][ اسنع واحد ][ محترف الإبداع][ اسنع واحد ][ محترف الإبداع][ اسنع واحد ][ محترف الإبداع][ اسنع واحد ][ محترف الإبداع][ اسنع واحد ][ محترف الإبداع][ اسنع واحد ][ محترف الإبداع][ اسنع واحد ][ محترف الإبداع

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عآ‘طل مشاهدة المشاركة
نصيحه ياعيال من اليوم حاولو انكم تسون 20 بشم الي هو ضغط و 20شد بطن و 15 دقيقه هروله حتى لو بالحوش حق البيت ولا خذ لك لفه على الحاره هروله ..

علشان ماتنكبون بالدوره على الاقل تكون عندكم لياقه خفيفه تقدرون تعدون بها اول الايام..

انا قدرت اهرول 10 دقايق امس واليوم وصلتها ل 15 دقيقه شرايك باللياقه ؟
الضغط وعرفناه بس شد البطن كيف ؟؟
رد مع اقتباس