اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة البقى براسك
هـــلا ااخووي حيااك الله
اما بالنسبه للاختباار ,, اذا عندك ليااقه وقوه راح يكون سهل .. اما اذا ما عندك بيكون صعب شوي
البشـم طبعا . مدته دقيـقتين والمطلوب 70 .. والمدرب يكون ع راسك ويعد معاك كم تجيب
واذا خلص الوقت يقول لك خلاص ويحط لك الدرجه الي جبتهاا..
.................................................. ...........................................
اما البــطن ..مدته دقيـقتين والمطلوب 70 والمدرب يكون ع راسك ويعد معاك كم تجيب
واذا خلص الوقت يقول لك خلاص ويحط لك الدرجه الي جبتها..
.................................................. ...........................................
والهرولـه طبعا ... 4 لفااات الوقت مفتووح << لا تصدقون يعني مالها وقت
بس اانت اذا خلصتها في وقت اسرع يكون احسسن لك
.................................................. .....................................
ونصيحه منــي الي ما اختر يروح يسسوي ريااضه ويهرول لمده طويله
ويسووي بشم وحقت البــطن
.................................................. ...................................
وان ششاء الله نـكون من المقبوليـن يااااااااااارب
والله يووفق االجميع . . .
|
حياك ربي اخوي البقى براسك
وبالنسبه للتمارين ليس المطلوب 70 ضغط و70 بطن لكن لك دقيقتين واعلى درجه هي 70 يعني هم يقيسون لياقتك عرفت وما يجبرونك انك تجيب هالعدد يعني لو تجيب نصفه او ازود شوي معناها ان لياقتك اوكي ومعناها ان شاء الله راح تعدي اختبار دورة الفرد الاساس لان ان شاء الله اذا دخلت الدوره واخذت دورة فرد اساس الي هي اول ثلاث شهور بعدها فيه اختبار لياقه لازم تطبق فيه 70 ضغط و70 بطن < هذي كلها يعني وانت خلصت الدوره ان شاء الله وصارت لياقتك اوكي
اما بالنسبه للحين فهم ما يقدرون يجبرونك انك تجيب عدد معين لا بالعكس هم يقيسون مستوى لياقتك والدرجه من 70 حتى لو دققت بالورقه راح تلاحض ان اختبار الضغط والبطن اخر رقم مكتوب فيهم هو 70 وتحتهم في الخيار الاخير مكتوب الدرجه يعني كم جبت من سبعين
اما الهروله فيعتمد على الوقت الي تقطع فيه الاربع لفات وعلى فكره تراها كيلو و700 متر 
يعني مهيب شي بالنسبه للميدان حق الدوره الي في صلبوخ
وبالنسبه للهروله على حسب عمرك كل ما صار عمرك كبير وزاد الوقت الي تقطع فيه الاربع لفات عادي اما اذا صار عمرك صغير لازم يقل الوقت الي تقطع فيه اربع لفات
اتمنى اني وضحت السالفه
وبالتوفيق لنا جميعاً والله يجعلنا من المقبولين نهائياً بأذن الله
تحياتي