شباب الله يوفقكم بالنسبة للتمرين الاطالة!! وش الطريقة الي تخلينا نسوي هذا التمرين او الي عنده تجربة يعطيناها لاني بصراحة حاولت ان اصابع يدي توصل اصابع رجولي وما استطعت ياليت احد يفيدناا