اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة السحا
شباب الله يوفقكم
بالنسبة للتمرين الاطالة!!
وش الطريقة الي تخلينا نسوي هذا التمرين او الي عنده تجربة يعطيناها
لاني بصراحة حاولت ان اصابع يدي توصل اصابع رجولي وما استطعت
ياليت احد يفيدناا
|
فيه تمرين حلو لو تطبقه منت خسراان شي طبعا التمرين يسوى خمس مرات في اليوم وانت ان شاء الله انك تقوم به وهو الصلاة اثناء الركوع حاول تنزل ظهرك بقوة وخلال اسبوع بتقدر تمسك اصابعك وش رايك في الفكرة .