اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هذي ماهي عيشة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ابغى اعرف كل التمارين غير الهروله في الامن العام
وشكرا  |
اهلين اخوي (انا قبلوني في بريده)
اول شي بعد صلاة الفجر هروله 3كيلو تقريبا وبعدين تمارين عسكريه الي هي وضع الثبوت والراحه بعدين يعطونك راحه وفطور وبعدين تبداء الحصه الثانيه بعدين راحه بعدين الحصه الثالثه يوميا والعصر تمارين رياضيه زي الي يسونها الاعبين.
اما اخونا الي يقول زحف وكوع وتصليب في الشمس هذه ليست بتمارين هذا عقاب اذا احد خالف الانظمه مثل الدخان والجوال او عدم تطبيق التمارين بالشكل السليم وصدقني اسبوع ويكون الوضع عندك عادي انا جرتها 8 شهور في بريده واعرف جميع المدربين والافراد