اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة السحا
شباب كيف اللياقة معاكم (تمرين الاطالة- الجري 800 متر)من الي الحين جاهز 100%
انا بالنسبة لي صراحة ما عملت اي حاجة لا تمرين اطالة ولا جري الله يعين
|
لا تشيل هم الـ800 متر
انا كنت مثلك وكانت لياقتي تحت الصفر
واختبرت اللياقة وبالقوة كملتها وكنت الأخير
اما الحين لو تبيني آخذ 3 كيلو جري ماعندي مشكلة خخخخخ
ولكن عود نفسك على المشي والهرولة الخفيفه عشان تكون جاهز للاختبار