السلام عليكم ورحمة الله وبركاته : ياشباب حبيت انصحكم تاخذون مشد رياضي اللي يستخدمونه الاعبين زي السروال الداخلي بس مشدود وهذا مهم للاوزان الثقيله وهو احسن من البودره ويمنع الحتكاك . نصيحت واحد من اخوياي متخرج من الدوره وانا شريت منه حبيت اوصلها لكم ,ويارب وفقنا وياهم وشكرا..