حاب اقلكم شي اذا انشالله انقبلنا
نصيحة سو رياضة قبل الدورة مثل الجري والبشم
عشان انشالله تدخل الدورة وانت على اقل شي 100/70 تكون رجعت الياقة شوي
وعشان كمان تكون متمرس وتكون التدريب عليك سهل وخاصة با45 يوم الاول
والمدخن يحول يترك التدخين قبلها بشهر على الاقل عشان لايتعب في الدورة

الرجو ان اكون قد نفعتكم ::::::::::
(((انشــــــــــــــــــــــــالله نكــــــــــــــــــــــــــــــونـــــ مقبـــــــــــــــــــــــــــــــــــــوليـــــــ ـــــــــــنــــــــ)))