*ياشباب فيه موضوع مهم والله مهم وخاصة ان وقت التقديم قرب
حنا كل يوم تسدح على النت ولاحركة ولاشي
نبي نتكلم في موضوع رفع لياقة الجسم
لان اليقاة يبي لها وقت ويالله نلحق
وش الطريقة لرفع الياقة حتى الواحد يكون مستعد لـ 800 متر
لاتستهينو فيها والله مسافة طويلة ومتعبة ..
مانبي نبنشر من اول 400 متر
انتظر ارائكم ..