اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الشيخ ستيف
محد رد واعطى رائية ياشبااااااااااب ..!!!!!!!!!!!!
|
بالنسبه للياقة
بسيطه جداً عليك كل يوم بقطع مسافه حوالي 2 إلى 4 كيلو تحاول تهرول قد ماتقدر والباقي مشي عادي
وكل يوم تحاول تهرول مسافة اطول من السافة اللي كانت في اليوم الي قبلها
وصدقني راح تدعي لي ، وهذي عن تجربه
أيام قدمت على الكلية الحربية اتبعت هذي الطريقة
واختبرت لياقة علماً بأن الكلية الحربية تهرول مسافة 1600 متر ( 4 لفات ) والحمد لله حصلت على الترتيب الـ ( 8 ) من ضمن اكثر من 70 طالب في المجموعة
لكن ماقبلت 
والله يوفقكم