اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الشيخ ستيف
ياشباب انا لي فترة اهرول احاول ارفع لياقتي
السؤال : وش الافضل اهرول وبعدها اكل
والا اخلي الهرولة بعد الاكل
لاني اهرول من بعد الساعه 10 اليل ؟؟
علما بأن وزني مثالي مناسب لطولي
|
بما أن قانوني ورياضي 
أكبر خطأ انك تهرول وانت شبعان اصلن ماتقدر تهرول 5 دقايق
الهروله وأنا اخوك خلها الساعة 6 قبل المغرب .
وكل يوم زد خمس دقايق وأن شاء عشر ايام لياقتك تحسن بس في اخر الهروله حاول انك تزيد سرعة .
والله يوفقك