نصيحه للشباب جميعا
قبل اختبار اللياقه يعني يوم قبلو او نفس اليوم الصباح يا (كرز)
فا هو افضل شي للعضلات عشان لا يجيك شد و و كمان لانه يفرز ماده في العضلات تساعد على اداء افضل
ولا تنسو تكثرو من الفلفل الاسود في الاكل لانه يساعد عشان ضخ الدم من و الى القلب