أخوي ( فتى الباحة ) وباقي الإخوان

أفهم من كلامك إن إختبار اللياقة هرولة فقط ومافيه ضغط ولا بطن ؟؟!! معقوله ؟؟ لأني مقطع نفسي ضغط (Puch Up) وموصلها 30 عده ....
والهرولة لفتين خلال 4 دقائق و 20 ثانية وأحاول أنزلها عن الأربع دقائق
والوزن الله يعين عليه بس