يا جماعة الي بقى لك كم كيلو ولا زائد وزنة شوي يمشي قدامة تقريبا اسبوع يقدر على الاقل خمس يكلو ينقصها خاصة
ان جسم المتين يقدر ينقص وزنة بسرعة في البداية لانة يطرد الماء

في الاسبوع هذا يبعد عن الدهون مثل الوجبات السريعة والملقيات وغيرها ويبعد عن الكاربهيدرات مثل البطاطس وغيرها ويكتفي بالاكل الخفيف ويمشي على الاقل يوميا الى موعد الكشف

والامر بسيط جدا يا شباب محتاج بس همة والباقي تساهيل ان شاء الله ومن الرياضة مكسب وفرصة اكثر لقبلوك خاصة ان كان واحد نفس موهلاتك لكن متقدم عليك بالجسم المناسب فحرام كذا

والمشي كل يوم بيفيدك خاصة انك بتعطي نفسك فرصة اكثر للقبول غير كذا تضمن ان شاء الله النجاح في اللياقة البدنية

وبالتوفيق