ميضو حط في بالك ان ثلاثة ارباع اللي معك بالدوره .. او نصهم : مثل لياقتك على الصفر

مو بس انت
انا والله يمكن 9 سنوات الحين ادخن .. وهرولت قبل فتره والله خمس دقايق وبعده وقفت وريحت دقيقتين وكملت 5 دقايق هروله وخلااص رميت نفسي بالبيت وعضلاتي تفككت
وبعدها صرت امشي مشي عادي وتحسنت شوي < يعني يبي لك تدريجيا تمشي مسافه وتهرول على خفيف وحبه حبه وبتطور لياقتك ,
انا من يوم ارسلو لنا المسج للاسف وقفت المشي وراح الحماس عني

بعدين ترى السباحه تاخذ مجهود كبير معروف