قبل ثلاث سنوات قدمت على الحرس عن طريق الملفات مدري اذا الحين صار عن طريق النت


اللياقة : تمارين يوقف قدامك المدرب ويخليك تسوي ][ بشم ][ يعني تمرين الضغط وبعدين تسوي تمرين مدري وش اسمه الي تنسدح على ظهرك ويدينك على رقبتك وترفع نفسك

وبعدين تروح على الميدان يعطيك رقم ويحسب لك اول ما تبدأ بالجري وتاخذ لفتين على الميدان اول ما تخلص ياخذ الرقم يشوف كم الوقت الي جبته

اللفه اظن 800 متر او كلها على بعضها 800 متر لاني ما اذكر زين بس الي اذكره ان الشباب يقولون 800 متر


التحريري : مثل اختبار القدرات مع اسئلة مثل : من هو وزير الداخلية ومن وزير الخارجية ومن امير منطقة الرياض او عسير او القصيم ..الخ

اللياقة هو الاختبار الصعب لازم تكون عندك لياقة لانك اذا انت مثلي لياقتك صفر

بتطفى من اول لفة

هذا الي اذكره اتمنى اكون افدتك

اللـه يوفقــك ونشوفك ملازم ئد الدنيا