اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عطورات
تكفون يا شباب فيدونا عن اللياقه
كيف طريقتها
انا اقدر انظم نفسي للفتين بس مدري كم الوقت اللي بستغرقه تكفون علموني
|
متى موعدك ؟؟
أنا بعطيك طريقتي وانت شوف اللي يناسبك
أنا موعدي الثلاثاء والأربعاء .... أقدر ألف على مضمار 400 متر 5-6 لفات تقريبا ضعف المطلوب لكن بأي سرعة تقريبا 3 دقائق للفة وهذا عشان أظمن اللياقة ماتوهقني تحت ضروف جو الرياض الرااااائعة
مرة ألف زي كذا ومرة ألف 800 متر فقط سرعة بمعدل دقيقتين للفة .... لأنك لو هرولت بسرعة راح تستنزف جهد كبير وبكذا تحتاج إنك تكون عندك مخزون لياقي جيد
وصلت الفكرة ؟؟