اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كتالوني
لااااااااااااااا مايشوفها وانت مفسخ لااا بالسنااااوي
هذ التمرين اللي يحيك يجبلك زي الطاوله مرقمه وفيها حديده انت تجلس على الارض وتمد رجولك على الطاوله باستقامه ولاتثني رجلك بيكون فوق راسك المدرب تضع يدينك فوق بعض اللي تبي اليمين فوق اليسار او العكس
وتنحني بظهرك وتلامس الحديده وتحركها باللي تقدر عليه مكان ماتوقف الحديده يكون العدد الي وصلت له انت وجهدك
|
ماعليش تحملني مافهمت هالتمرين العجيب هههه
يعني اذا مكتف يدينك وحاطهن فوق بعض وومدد رجولك
تلامس الحديده بايش براسي مثلا؟؟
اممم
ياليت اذا تقدر تحطلنا صوره للتمرين علشان يمدينا نتمرن عليه يالغالي
ومشكور مره ثانيه تعبناك معانا