السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ياشباب بالنسبه للجري على السير كيف الوضع نمسك الحديد اللي على الجوانب ونجري ولا بدون مانمسك حاجه تكفون ردو علينا .. الله يوفقنا وياكم