اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عياد المطيري
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ياشباب بالنسبه للجري على السير كيف الوضع نمسك الحديد اللي على الجوانب ونجري ولا بدون مانمسك حاجه
تكفون ردو علينا ..
الله يوفقنا وياكم
|
تمسك الحديده التي امامك مع إن المدرب قال ممنوعه
وانا شفت كثير ماسكين الحديده التي في الامام وانا منهم
صراحه انا أول مره أجري على السير الكهربائي 
ترى هم يبون فقط قوه جريك
لان عندهم درجات في السير
حاول تضبط نفسك مع المدرب
يعني إبدا بدرجه أقل ثم زيد شوي شوي
المهم تعدي الـ 3 دقائق
بالتوفيق أخوي