انا كنت ماسك الحديدتين عاتي

مشكور ماقصرت الله يوفقك ..

تمسك الحديده التي امامك مع إن المدرب قال ممنوعه
وانا شفت كثير ماسكين الحديده التي في الامام وانا منهم
صراحه انا أول مره أجري على السير الكهربائي
ترى هم يبون فقط قوه جريك
لان عندهم درجات في السير
حاول تضبط نفسك مع المدرب
يعني إبدا بدرجه أقل ثم زيد شوي شوي
المهم تعدي الـ 3 دقائق
بالتوفيق أخوي

مشكور يالغالي بس انا ماعرف له يعني ابدا بكم عشان اوصل 3 دقايق مع ان ماعندي لياقه