اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رامي1425
تمسك الحديده التي امامك مع إن المدرب قال ممنوعه
وانا شفت كثير ماسكين الحديده التي في الامام وانا منهم
صراحه انا أول مره أجري على السير الكهربائي 
ترى هم يبون فقط قوه جريك
لان عندهم درجات في السير
حاول تضبط نفسك مع المدرب
يعني إبدا بدرجه أقل ثم زيد شوي شوي
المهم تعدي الـ 3 دقائق
بالتوفيق أخوي |
هل يسجلون المسافه المقطوعة مثلااا 300 متر 600 متر