بالنسبة للجري على السير أنا لحد الآن مافهمت الفكرة 100 % , اللي أنا فاهمه تركض على السير وفي درجات من 6 إلى 11 ولازم تركض 3 دقائق بس ماني عارف وش أفضل درجه تضعها ولماذا وبماذا تفرق الدرجات عن بعض وهل لازم تقطع مسافه معينة يعني 800 متر مثلاً وهل موجود شاشة امامك تبين كم متر ركضت .