اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هاوي الغربية
حبيبي محب الخير تركب على السير الدرجات من 6-11
كل ماكانت الدرجة اكبر كل مازاادت سرعة السير وزادت المسافة اللي تقطعها
لايوجد مسافه محددة
|
طيب أخوي هاوي الغربية الدرجة إنت تختارها او المدرب وشو تنصحنا نختار علماً بان اللياقة متوسطة