المشاركة الأصلية كتبت بواسطة و للعطلنجيه بقية

[align=center]عفوا يا غالي ..

[align=center]المرونة اعلى شيء :: 45
و اللياقة اعلى شيء سرعة 11 لمدة ثلاث دقايق .. ويعطيك ما بين 53 - 54 - 55 ..
يقيم وضعك اثناء الجري .. هل مسكت الجوانب .. او كنت مرهق جدا ..
اذا كنت تركض مرتاح و باريحيه تامه يعطيك 55 ..

55 + 45 = 100 ..

لكن في حساب اللياقة تختلف الدرجة .. العام الماضي مثلا كان على المرونة 10 درجات فقط ..!!
هالسنة خلو عليها 20 درجة .. والباقي ع اللياقة ..

يعني واحد جايب بالجري 53 .. ياخذ 77 وماخذ بالمرونة مثلا 20 .. ياخذ بالدرجة 8 ..
وبكذا تصير درجته باللياقة 85 من 100 .. و يعتبر جيد جدا مرتفع .. ![/align]

,,

بالنسبة للاخ نادر .. ان شاء الله امورك زينه .. و فالك التوفيق يا بطل .. ؛)
اللي مختبرك بالمقابله 1 .. عميد , " سمين " .. !؟؟
[/align]