في نظري الي ما يتحمل الدورة وهي بسيطة جدا هذا مو كفو يكون جندي مو بس ضابط والتمارين تكون في فترة ما بين صلاة الفجر وقبل الفطور وباقي اليوم دراسة الى الظهر وبعدها تضف الى غرفتك